داشتن دندانهای سالم فقط به خرید یک مسواک خوب یا خمیر دندان گرانقیمت بستگی ندارد؛ بلکه روش درست مسواک زدن مهمترین نقش را در سلامت دهان و دندان ایفا میکند. بسیاری از افراد بدون اینکه بدانند، اشتباهاتی را هنگام مسواک زدن تکرار میکنند که در طولانیمدت باعث آسیب به مینای دندان، التهاب لثه و حتی بوی بد دهان میشود.
در این مقاله، ۵ اشتباه رایج و راهکارهای ساده برای جلوگیری از آنها را بررسی میکنیم.
۱. محکم مسواک زدن بهجای درست مسواک زدن
خیلیها فکر میکنند هرچه محکمتر مسواک بزنند، دندانها تمیزتر میشود؛ درحالیکه فشار زیاد باعث ساییدگی مینا و پسرفتگی لثه میشود.
راهحل:
-
از مسواک با برس نرم یا Soft استفاده کنید.
-
فشار مسواک باید مشابه فشار نوشتن با مداد روی کاغذ باشد.
-
به جای فشار زیاد، روی حرکات صحیح و منظم تمرکز کنید.
۲. مسواک زدن کمتر از دو دقیقه
بسیاری از افراد تنها ۳۰ تا ۴۵ ثانیه مسواک میزنند که برای پاککردن پلاک کافی نیست.
راهحل:
-
از یک تایمر دو دقیقهای یا مسواکهای دارای تایمر استفاده کنید.
-
دهان را به چهار قسمت تقسیم کنید و برای هر قسمت ۳۰ ثانیه زمان بگذارید.
۳. فراموش کردن زبان
باکتریهای زیادی روی سطح زبان تجمع پیدا میکنند و باعث بوی بد دهان میشوند.
راهحل:
-
هر روز زبان خود را با پشت مسواک یا اسکراپر زبان به آرامی تمیز کنید.
-
این کار فقط ۵ تا ۱۰ ثانیه زمان میبرد اما تاثیر زیادی دارد.
۴. استفاده طولانیمدت از یک مسواک
موهای مسواک بعد از مدتی خم میشوند و قدرت پاککنندگی خود را از دست میدهند.
راهحل:
-
مسواک را هر ۳ ماه یکبار تعویض کنید.
-
اگر موهای مسواک قبل از این زمان خم شده، یعنی فشار زیادی هنگام مسواک زدن وارد میکنید.
۵. مسواک زدن بلافاصله بعد از خوردن غذا
بعد از خوردن غذاهای اسیدی مانند مرکبات، نوشابه یا قهوه، مینای دندان کمی ضعیفتر میشود و مسواک زدن فوری میتواند به آن آسیب بزند.
راهحل:
-
۳۰ دقیقه بعد از خوردن غذا صبر کنید.
-
در این فاصله میتوانید دهان خود را با آب بشویید.
جمعبندی
مسواک زدن درست، نیاز به زمان زیاد یا ابزارهای پیچیده ندارد؛ کافی است اشتباهات رایج را بشناسید و عادتهای بهتری جایگزین کنید. با رعایت همین نکات ساده، میتوانید سلامت دندانها و لثههای خود را برای سالها تضمین کنید.
